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LE PROGRAMME

6 semaines.
Une méthode.
Une compétence.

LAST n'est pas un cours en ligne. C'est un protocole d'entraînement structuré, basé sur 3 piliers scientifiquement documentés. Physique, neurologique, mental.

Commencer le programme Faire le diagnostic d'abord
6
SEMAINES
3
PILIERS
10
MIN PAR JOUR
0
MÉDICAMENT

LA MÉTHODE

3 piliers.
Un seul objectif.

Chaque semaine travaille sur un ou plusieurs piliers. Ils se renforcent mutuellement.

💪
Physique
Renforcement ciblé du plancher pelvien. Le muscle PC est l'acteur principal du réflexe éjaculatoire. On l'entraîne comme un athlète entraîne ses muscles spécifiques.
SEMAINES 1, 4 ET 6
🧠
Neurologique
Recalibrage du système nerveux autonome par la respiration et la cohérence cardiaque. Le réflexe éjaculatoire est nerveux avant d'être musculaire.
SEMAINES 2 ET 5
🎯
Mental
Reconditionnement des circuits de récompense. Techniques de dissociation cognitive utilisées par les sportifs de haut niveau pour performer sous pression.
SEMAINES 3 ET 6

SEMAINE PAR SEMAINE

Ce que tu travailles
chaque semaine.

Chaque semaine s'appuie sur la précédente. La progression est pensée pour que tu ne puisses pas sauter d'étape.

01
PHYSIQUE
PILIER PHYSIQUE
Comprendre la machine
Anatomie du plancher pelvien, localisation du muscle PC, isolation sans muscles parasites. Établissement de ton niveau de départ sur l'échelle d'excitation.
AnatomieLocalisationContractions lentesMesure baseline
02
NEUROLOGIE
PILIER NEUROLOGIQUE
Le souffle comme levier
Cohérence cardiaque appliquée au contrôle éjaculatoire. Technique RAP (Respiration Anti-Pression) utilisable en temps réel pendant un rapport, sans que personne ne le voit.
Cohérence cardiaqueTechnique RAPContrôle du cortisol
03
MENTAL
PILIER MENTAL
Reconditionner le mental
Ton cerveau anticipe l'échec avant même que ça commence. Techniques de dissociation cognitive et de reconditionnement des circuits de récompense, des méthodes issues du sport de haut niveau.
Dissociation cognitiveReconditionnementGestion de l'anticipation
04
PHYSIQUE
PILIER PHYSIQUE
Entraînement physique ciblé
Programme de renforcement progressif du plancher pelvien. Intégration avec le sport général, la nutrition et l'hygiène de vie. Ton corps comme outil de performance globale.
Renforcement avancéPulsations rapidesSport et nutrition
05
INTÉGRATION
PILIERS PHYSIQUE + NEUROLOGIQUE
Mise en pratique
Application en situation réelle. Techniques de mouvement, protocole pré-rapport complet, gestion du seuil d'excitation (zone 5-7 sur l'échelle). Tu combines physique et respiration.
Protocole pré-rapportGestion du seuilApplication réelle
06
AUTONOMIE
LES 3 PILIERS
Consolidation et autonomie
Combinaison des 3 piliers en une routine de maintenance de 10 minutes par semaine. Tu n'as plus besoin du programme. Tu as la compétence. Pour toujours.
Routine de maintenanceAutonomie totaleRésultats durables

LE CONTENU

Ce que tu vas apprendre.

Le programme combine exercices pratiques, compréhension scientifique et techniques applicables immédiatement.

PHYSIQUE
Contractions lentes du PC
L'exercice fondateur. Renforce les fibres lentes du muscle pubo-coccygien pour un contrôle conscient et durable.
PHYSIQUE
Pulsations rapides
Recrute les fibres rapides du PC. Ce sont elles qui interviennent au moment critique pour interrompre le réflexe.
NEUROLOGIQUE
Technique RAP
Respiration Anti-Pression. Utilisable discrètement pendant un rapport. Repousse le seuil d'excitation de 1 à 2 points.
NEUROLOGIQUE
Cohérence cardiaque
Rééquilibre le système nerveux sympathique/parasympathique. Réduit le niveau de base du cortisol.
MENTAL
Dissociation cognitive
Technique des sportifs de haut niveau. Sépare l'état émotionnel de la performance physique.
MENTAL
Reconditionnement du seuil
Recalibre progressivement le seuil éjaculatoire par exposition progressive et recréation de nouveaux circuits nerveux.
PRATIQUE
Protocole pré-rapport
Séquence de 5 minutes avant chaque rapport. Prépare le système nerveux et le plancher pelvien à performer.
PRATIQUE
Tracker de progression
Mesure ton seuil d'excitation, tes contractions réussies et ta confiance semaine par semaine. La progression se voit.

FORMAT

Accessible depuis
ton téléphone.

Pas d'application à télécharger. Pas de compte à créer. Tu reçois un lien par email après l'achat, et tu accèdes au programme depuis n'importe quel appareil.

10 minutes par jour, au moment qui te convient
Aucun matériel, juste ton corps et un endroit privé
Timer intégré dans chaque exercice
Démonstrations vidéo pour chaque exercice
Accès à vie, mises à jour incluses
Support email sous 24 heures
S3 / 6
SEMAINE 3 · MENTAL
Reconditionner le mental
Exercice 2 sur 4 · 8 min restantes
2
Dissociation cognitive
En cours · Timer : 04:32
3
Visualisation guidée
Suivant
4
Intégration
Disponible après l'exercice 3

TARIF

Une offre. Simple.

ACCÈS LIMITÉ
49€
€39
Paiement unique · Accès à vie · Mises à jour incluses
Les 6 semaines de programme complet
Démonstrations vidéo pour chaque exercice
Timer et tracker de progression intégrés
Protocole pré-rapport prêt à l'emploi
Accès depuis ton téléphone, sans application
Support par email sous 24 heures
Mises à jour du programme incluses
Commencer le programme

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